皇居ライド

最近、トレーニングの一環として取り入れ始めた皇居ライド。

今日は4周して帰ってきました。

皇居まで片道約13km+皇居4周で43.78kmのライド

心拍強化のため、スプリントをかけてみましたが、心拍１７０オーバーは負荷が強すぎて終盤はバテバテの状態、、、

夜はジム！

レッグカール32kg～50kgまで各10回　計50回

レッグエクステンション32kg～64kgまで各10回　計80回

頑張っていきます！！