15日ぶりに都民の森へ行ってきました。
ルートはこちら
檜原村役場～風張峠
距離約24km・獲得標高約1000m
今回の記録です！！1時間15分で風張峠に到着しました！！！
15日間筋トレ＆ズイフトは継続しておりました。（どのような筋トレ＆ズイフトをやっていたかはまたアップします。）
今回意識したこと・・・
①タイム（当たり前か、、）
前回は現状のタイムを知りに登りました。
今回は、前回を必ず超えるという意思を持って登りました。
②姿勢
ヒルクライムで疲れてくると、上体が左右に揺れる癖がありました。
（踏みこもうと思っても、疲労で踏みこめず、踏みこめなかった力の反動で上体がグネグネ左右に揺れるように動いている）
これが出ないように徹底的に意識しました！！！
漕いでいるときは
・上体は低めに構える
・常にハンドルを体に引き寄せる感覚を持つ
・足の踏み込みで上体が揺れないように背筋を維持する
その結果、5分アップというおおきな成果をてにいれました！！
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